Saavuta tavoitteesi ilman ääripäitä – henkilökohtaisella 1:1 valmennuksella
Anna mä autan saavuttamaan pysyvän muutoksen -Mikä on tavoitteesi?
Glow Club by Petra
Hyvinvointivalmennusta ilman ääripäitä
Haluan auttaa sinua rakentamaan hyvinvoivan, energisen ja vahvan arjen – ilman jatkuvaa aloittamista, tiukkoja sääntöjä tai suorittamisen tunnetta.
Siksi olen luonut Glow Club by Petra -valmennuksen, joka keskittyy ennen kaikkea kestävien elämäntapojen rakentamiseen ja kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin.
Valmennuksessa opit, miten ravinto, liikunta, palautuminen ja arjen rutiinit saadaan toimimaan yhdessä niin, että ne tukevat juuri sinun tavoitteitasi ja elämäntilannettasi. Tavoitteena ei ole täydellisyys, vaan tasapainoinen ja pitkäjänteinen eteneminen – sellainen, joka oikeasti pysyy mukana arjessa.
Valmentajana en usko ääripäihin tai “kaikki tai ei mitään” -ajatteluun. Uskon siihen, että tulokset syntyvät fiksusta tekemisestä, kuormituksen ja levon tasapainosta sekä siitä, että opit kuuntelemaan omaa kehoasi.
Joskus kehitytään eteenpäin treeniä kiristäen ja haastamalla itseä – ja yhtä tärkeää on myös osata levätä, palautua ja päästää irti liiallisesta suorittamisesta.
Glow Club by Petra on paikka, jossa hyvinvointi rakennetaan lempeästi mutta tavoitteellisesti – sinun arkeesi sopivalla tavalla 💛
Miksi valmennan?
Olen aina rakastanut liikkua, haastaa kehoani ja mieltäni, kokeilla mihin pystyn sekä asettaa uusia tavoitteita. Mutta olen myös kipuillut ja kamppaillut vääristyneen ruokasuhteen kanssa.
Elämäni pyöri silloin pelkän ruoan ympärillä. Kieltolistani oli pitkä ja ruokailut tuntuivat pakkopullalta – eivät ollenkaan nautinnolta. Ajauduin aliravitsemustilaan ja lopulta uupumuksen kouriin. Silloin tajusin, etten halua elää niin.
Haluan olla vahva, kestävä ja energinen, mutta ennen kaikkea nauttia elämästä ilman ääripäitä ja jatkuvia rajoitteita. En halua kiristellä itseäni joka vuosi kesää kohti vain tunteakseni oloni hyväksi. Halusin oppia rakastamaan kehoani ja löytämään tasapainon treenien, ruokailun ja arjen välillä, jotta voisin voida hyvin jatkuvasti – en vain hetkittäin.
Nopeaa tai helppoa se ei ollut. Mutta arvaa mitä? Se oli pysyvää.
Tiedän, miten vaikeaa on irrottautua tutuista suorittamisen kaavoista. Tiedän, miten vaikeaa on muuttaa ajatusmaailmaa vääristyneen ruokasuhteen jälkeen. Ja tiedän myös, miten vaikeaa oman kehon tarpeita on kuunnella, jos niitä ei ole koskaan oppinut oikeasti kuulemaan.
Siksi minä valmennan. Haluan auttaa sinua löytämään tasapainon ilman jatkuvaa suorittamista ja ääripäitä. Jotta sinun ei tarvitsisi jäädä kiinni samaan loputtomaan kierteeseen, vaan voisit rakentaa pysyviä tapoja ja saavuttaa tavoitteita tavalla, joka tukee sinun hyvinvointiasi myös pitkällä aikavälillä.
NYT ON SUN AIKA ONNISTUA!
-Mitä sä kaipaisit?
Valmennusten sisältö
Yksilöllinen ravitsemus
Saat henkilökohtaisen ateriasuunnitelman, joka tukee tavoitteitasi ja mukautuu sinun elämäntilanteeseesi. Valmennuksessa keskitytään siihen, että opit ymmärtämään omaa ravitsemustasi käytännössä – ilman tiukkoja sääntöjä tai jatkuvaa stressiä. Tarkoitus on tehdä syömisestä selkeää, joustavaa ja helposti ylläpidettävää osana arkeasi.
Yksilölliset harjoitukset
Saat yksilöllisesti suunnitellun harjoitusohjelman, joka rakennetaan tavoitteidesi, lähtötasosi ja arjen rytmisi ympärille. Harjoittelu on tavoitteellista, mutta samalla kestävää ja kehoa kunnioittavaa – tarkoituksena on löytää juuri sinulle sopiva tapa kehittyä pitkäjänteisesti. Valmennuksessa opit ymmärtämään riittävän kuormituksen, palautumisen merkityksen sekä sen, miten kehitystä rakennetaan vaihe vaiheelta. Jokainen harjoite sisältää videoidut ohjeet ja selkeän suoritustekniikan, jotta harjoittelu tuntuu varmalta, sujuvalta ja mielekkäältä.
Lisämateriaalit
Valmennuksen ydin ei ole vain fyysisessä muutoksessa, vaan myös siinä, miten opit rakentamaan hyvinvointia tukevia ajatuksia, tapoja ja rutiineja osaksi arkeasi. Tavoitteena on haastaa lempeästi sekä kehoa että mieltä – tavalla, joka luo pysyviä muutoksia. Saat käyttöösi vaihtuvia teemoja ja lisämateriaaleja, jotka auttavat syventämään ymmärrystäsi omasta hyvinvoinnistasi, motivaatiostasi ja palautumisestasi. Sisällöt on suunniteltu tuomaan uusia oivalluksia, inspiraatiota ja sitä tunnetta, että olet jälleen enemmän omassa parhaassa energiassasi.
Aktiivinen seuranta
Pysyvä muutos ei tapahdu hetkessä, mutta jo lyhyessä ajassa voi tapahtua paljon oikeaan suuntaan. Siksi valmennuksessa etenemistä seurataan viikoittain – kuitenkin aina kokonaisuutta tarkastellen, ei pelkkiä numeroita. Seuranta räätälöidään yksilöllisesti sinun arkeesi ja tavoitteisiisi sopivaksi, jotta se tuntuu luontevalta, mielekkäältä ja aidosti edistymistä tukevalta. Tavoitteena on rakentaa selkeyttä, jatkuvuutta ja varmuutta tekemiseen.
Henkilökohtainen yhteydenpito
Valmentajan chat on aina avoinna sinua varten. Voit matalalla kynnyksellä olla yhteydessä silloin, kun jokin mietityttää, kaipaat selkeyttä kysymyksiin tai tarvitset tukea ja rohkaisua arjen keskellä. Yhteydenpito on molemminpuolista ja rakentuu aina yksilöllisesti sinun tarpeidesi mukaan. Tavoitteena on, että et jää yksin, vaan sinulla on jatkuva, turvallinen tuki matkasi varrella.
Sovellus sinua varten
Lataa valmennussovellus käyttöösi ja pidä kaikki valmennuksen materiaalit helposti saatavilla yhdessä paikassa. Sovellus kulkee mukanasi arjessa – harjoittelun, seurannan ja tuen äärelle pääset juuri silloin, kun sinulle parhaiten sopii. Se tekee valmennuksesta sujuvan, selkeän ja aina lähellä olevan, missä ikinä oletkin.
Valmentaja - Petra Korhonen
Olen 26-vuotias hyvinvointialan ammattilainen, ja olen työskennellyt valmentamisen parissa vuodesta 2020 lähtien. Olen aloittanut ohjaamalla harrasteryhmiä, siirtynyt siitä online-valmennuksiin ja myöhemmin toiminut personal trainerina sekä pienryhmävalmennuksissa yksityisellä kuntosaliketjulla.
Ihmisenä olen energinen, positiivinen ja aitoja kohtaamisia arvostava. Rakastan rutiineja, selkeää arjen rytmiä ja rauhallista elämää – mutta samaan aikaan myös spontaanit hetket, reissut ja heittäytyminen tuovat minulle paljon iloa. Parhaimmillani olen, kun nämä kaksi puolta ovat tasapainossa.
Tämä tasapaino ei tullut hetkessä, vaan se on ollut oma oppimisprosessini. Olen joutunut opettelemaan, miten hyvinvointi ei ole joko kurinalaista suorittamista tai täysin irti päästämistä, vaan jotain siltä väliltä – kestävää ja joustavaa arkea.
Kokonaisvaltainen hyvinvointi tarkoittaa minulle vapautta kuunnella kehoa ja mieltä, ei jatkuvaa tehtävälistaa siitä, mitä “pitäisi” tehdä seuraavaksi. Kun aloin hahmottaa hyvinvoinnin kokonaisuutena, koko ajatteluni muuttui.
Laadukas ravinto, riittävä uni ja rauhallinen kävelylenkki voivat olla yhtä arvokkaita kuin illanvietto ystävien kanssa, lomamatka tai hyvä illallinen ravintolassa.
Kun kaikki on liikaa, mikään ei enää tunnu miltään.
Työssäni saan nähdä päivittäin, miten ihmiset onnistuvat ja löytävät oman polkunsa – ja se on parasta tässä työssä. Olen luonteeltani kannustava tsemppari, joka näkee tilanteissa aina mahdollisuuden. Uskon siihen, että hyvä energia ja tasapaino vetävät puoleensa lisää hyvää.
